ГИГИЕНА СНА
ГИГИЕНА СНА
Если у вас есть проблемы со сном, то в первую очередь необходимо наладить гигиену сна. Она заключается в следующем:
- Вечером в постель необходимо ложиться в одно и тоже время каждый день
- Утром необходимо вставать в одно и то же время. 7 дней в неделю.
- Для хорошего сна необходима тишина
- В спальне должно быть темно и прохладно
- В кровати нужно только спать и заниматься сексом. Ничего больше
- Все экраны должны быть выключены за 30 минут до сна
- Телефон должен быть выключен
- Нельзя спать днём
Это должно помочь наладить сон.
Psychology, psychological help, psychotherapy, registered psychotherapist, depression, anxiety, panic attacks, MVA, anger management, online therapy, consulting, Canada, Toronto, Russian, Психология, психологическая помощь, психотерапия, психотерапевт, депрессия, тревожность, панические атаки , проявление гнева, насилие, консультирование, коучинг, скайп, онлайн, Канада, Торонто, русский язык, английский язык, когнитивная терапия, НЛП, медитация, психолингвистика.
