Как лучше подготовиться к сессии

Итак, Вы назначили сессию со мной, и возможно, немного нервничаете. Тревожность лучше всего уменьшать конкретными действиями, в данном случае – лучше подготовиться к сессии. Как это сделать?

Подготовка к сессии

1. Вспомните свой первоначальный запрос, основную проблему, которую Вы хотели решить с помощью психотерапии.
   1. Она изменилась?
   2. Как она изменилась
   3. Была ли она решена и возникли новые проблемы? Какие?

Сессию можно начать с того, чтобы напомнить психотерапевту основной запрос или обозначить насущную проблему.

2. Постарайтесь подойти к терапии системно:
   1. Назовите два своих достижения за время после последней сессии.
   2. Расскажите о двух проблемах, с которыми Вы столкнулись, которые оказались для Вас психологически сложными
      1. Как стать более организованным?
      2. Как мне преодолеть свою прокрастинацию, когда вместо того, чтобы заниматься важным делом, я смотрю телевизор?
      3. Как перестать беспокоиться?
      4. Как мне сохранять спокойствие в ситуации общения с моим родственником?
   3. Сформулируйте два вопроса, ответы на которые Вы хотите получить на сессии. Постарайтесь описать их в 2-3 предложениях. Постарайтесь говорить конкретно
   4. Вспомните свой первоначальный запрос, основную проблему, которую Вы хотели решить с помощью психотерапии.
   5. Полезно будет записать свои вопросы и держать их перед собой во время сессии.

Технические требования

1. Проверьте свои электронные устройства и интернет-связь незадолго до сессии.
2. Поставьте телефон на час в режим Do not disturb.
3. Постарайтесь, чтобы в комнате никого не было.

Я буду ждать Вас.