Жизнь – она разная. Бывает, что всё складывается удачно, бывает не везёт, а бывает и совсем плохо. И тут появляется:
- депрессия, сниженная самооценка, негативное мышление
- повышенная тревожность, панические атаки, ностальгия
- агрессивное поведение, аутодеструктивные (суицидальные) мысли
- навязчивые состояния, пассивность и даже безразличие.
Что делает человек? Кто-то тоскует, кто-то начинает пить, кто-то жалуется друзьям на жизнь, кто-то просто впадает в ступор. Но выход — как известно — есть всегда. И этот выход может предложить психотерапия.
Когнитивно-бихевиоральная терапия — мой основной инструмент — предлагает
- распознавание и корректировку неадаптивных когнитивных процессов
- дистанцирование и децентрацию
- снижение эмоционального напряжения
- реальный план реальных действий
Рационально-эмоциональная психотерапия предлагает
- осознание того, как мыслительные процессы определяют самочувствие
- выработку позитивного мышления.
Изредка я использую нейро-лингвистическое программирование , которое может предложить такие решения, как:
- переформулировка суждений (рефрейминг)
- использование “я-суждений” (в отличие от “ты-суждений”)
- визуализация проблемы
- умение взглянуть на себя со стороны (методика трёх позиций).
В моем арсенале существует и много других методик:
- осознанная медитация
- техники самовнушения
- методика предельных вопросов
- методика экспликации проблемы и поиск выходов (которые есть всегда!)
- дискурс-анализ и контент-анализ речевых сообщений (писем, дневниковых записей, высказываемых суждений о жизни и о себе)
- проективные тесты (рисуночные тесты, тест ассоциаций, рассказы по фотографиям и картинкам).
Иногда я использую и околонаучные методики:
- анализ почерка (графология)
- анализ информационно-эстетических предпочтений (библиопсихология и библиотерапия).
Заметьте: никакой мистики и гадания на кофейной гуще. Никаких магических шаров и карт Таро. Весь акцент на Вас и на Вашей проблеме, которую я помогу превратить в набор решаемых задач.
Важно: не нужно никакого направления врача.
Очень важно: гарантируется полная конфиденциальность.
Средняя продолжительность оперативной психотерапевтической помощи – 7-9 встреч (два — три раза в месяц). После этого поддерживающая психотерапия (один раз в месяц).
Цены не превышают средние по Торонто. (см. подробнее)
Возьмите жизнь в свои руки!
Валерий Белянин = Valery Belyanin,
Зарегистрированный психотерапевт, член Коллегии Психотерапевтов Онтарио College of Registered Psychotherapists of Ontario (CRPO) , # 001594
Сертифицированный член Онтарийской Ассоциации Профессионалов Психического Здоровья = Ontario Association of Mental Health Professional (OAMHP) регистрация № 2957-0412C.
Психотерапевт Психологической службы района Йорк York Region Psychological Services.
* Как назначить встречу с Вами? — Зайдите на страничку с расписанием и выберите день и час.
Я буду ждать Вас.
Если у Вас есть вопросы, то на них можно найти ответы.
Если Вы находитесь в трудных отношениях, то я помогу разобраться Вам и Вашему парнтёру (Вашей партнёрше) в отношениях и научу сделать их оптимальными. Подробнее
Я попрошу Вас заполнить форму, где Вы укажете своё имя, свой почтовый и электронный адрес. Потом мы заключим контракт о психотерапевтической помощи и начнём психотерапию.
Всё, что Вы скажете мне, останется между нами. Конфиденциальность — это важный принцип психотерапии в Канаде. Я постараюсь выслушать Вас очень внимательно и ответить на все Ваши вопросы, в том числе незаданные. И мы вместе с Вами найдём самые оптимальные решения.
