Негативное мышление vs ?

Негативное мышление всеохватно и всепроникающе: оно оценивает негативно самоё себя, будущее, других людей и мир в целом. Вот примеры негативных сужений: «Я не достйна этого, я ничего не умею», «Что же мне так не везёт?», «У меня никогда ничего не получится», «Они все – козлы», «Они ничего не понимают», «Мир – несправедлив», «В мире много зла», «В будущем ничего хорошего не будет», «Мир катится в пропасть».

Обвинять негативное мышление в том, что оно такое, пожалуй, бессмысленно. Оно очень невосприимчево к критике. Но мало этого – оно саморазрушительно. Ведь если фокусироваться на негативных аспектах, то вероятность изменения их невелика. Да и себя ругать – значит занижать свои возможности улучшения ситуации. Те, кто оказываются в стрессовой ситуации, те, у кого возникают проблемы, которые они не могут решить, оказываются подверженными негативному мышлению в первую очередь. За большим количеством проблем может последовать нервный срыв, а то и депрессия, которая лишь усилит частоту негативных суждений.

Вместе с тем, в негативном мышлении много смысла. Давайте вспомним известный пример про стакан, который не то наполовину полон, не то наполовину пуст. Если Вы считаете, что, оказавшись на пустынной дороге зимой поздно ночью у вас есть ещё 5 литров бензина, и это наполняет вас оптимизмом, то Вы рискуете замёрзнуть в машине.

Вопрос ведь не только в том, что есть сегодня и сейчас, но и в том, что будет завтра и потом. Поэтому испытывать радость по поводу данного момента – это замечательно и чудесно. Но уметь планировать и представлять возможные последствия настоящего в будущем – это большая мудрость. Но ещё бὁльшая мудрость находить баланс между критическим отношением к миру и объективным описании мира.

Представим себе, что человек потерял дом и заболел. Его доход уменьшиля и его охватывает депрессия. В такой ситуации можно думать только о прошлом, вспоминать, «как было хорошо тогда» и не видеть в будущем ничего хорошего. А можно попытаться научиться заново радоваться жизни, ловить момент и искать выход из ситуации. Понятно, что дом не вернуть, прошлые доходы восстанавливаться будут медленно, но разве от этого жизнь (которая даётся нам «один только раз») становится менее ценной? Она становится другой, но она остаётся жизнью.

В заголовке этой статьи я поставил после латинских букв vs – versus (против) – знак вопроса. Что можно противопоставить негативному мышлению? Думается, что имеет смысл противопоставлять негативное мышление не позитивному, а реалистичному мышлению, которое трезво оценивает действительность и не занижает возможности, но и не завышает их.

К примеру, настоящая уверенность – это не только умение рисковать, выдерживать напряжение, но и знание того, как решать возникающие проблемы. Настоящая уверенность распространяется как на успех, так и на неудачу. Так же и наше мышление. Важно научить его видеть и победы, и поражения.

Поэтому, думаю, не сделаю большого открытия, если скажу, что позитивное мышление имеет такие же недостатки, что и негативное: оно зачастую неточно и может вводит в обман. Если всё время думать: «Всё будет хорошо, главное – думать позитивно», то проблемы ведь от этого не решатся. Наоборот, они могут стать больше, и решать их будет сложнее. Именно поэтому важно всегда располагать точной информацией, трезво оценивать ситуацию и … гасить в себе негативные мысли.

Ведь если верить, что дождь пройдёт, и из-за туч выглянет солнце, если быть открытым к изменениям и иметь наготове план действий, то жизнь будет казаться более предсказуемой. И более выносимой, что ли.

© Валерий Белянин, психотерапевт