Расставание

Любая потеря, любое расставание — это очень трудный опыт, и он неизбежно сопрвождается отрицательными переживаниями: боль, гнев, униженность, грусть, тоска, разочарование.
Когда мне говорят, что «время лечит всё», я спрашиваю:
— Сколько времени нужно, чтобы излечиться?
— Почему надо ждать, чтобы излечиться?
— Как узнать, что уже излечился?
— Как узнать, что уже долго не наступает излечения?
Этими своими вопросами я подвожу клиента к мысли о том, что лечиться можно долго и безуспешно. А можно быстрее, и успешнее.
К сожалению, быстрых техник и методов, позволяющих получить облечение, не так много. Это гипноз и EMDR, но и они срабатывают не всегда.
Как правило состояние улучшается, когда у человека есть осознанный подход к процессу излечения. В частности, если говорить о расставании, период горевания следует прожить с пониманием того,
— как и почему начались отношения;
— что в отношениях происходило, какова была динамика;
— что именно было «так», а что » не так»;
— почему началось охлаждение, и что можно было сделать по этому поводу — кто и почему не пошёл на компромисс;
— когда и как оформился разрыв отношений.
Отрицание, гнев, торги, депрессия и принятие — это обычные этапы, которые проходят люди при потере или утрате. Не избежать этого (в любой последовательности) и при расставании.
Но сегодня я о другом. Дело в том, когда отношения заканиваются, наша память сохраняет воспоминания об этих отношениях. И это наши воспоминания, с которыми мы можем делать всё, что хотим.
* Мы можем помнить только плохое
* мы можем постараться быстрее забыть «всё»
* Мы можем помнить выборочно
* Мы можем помнить хорошее.
Для того, чтобы помнить плохое, как говорится, «ума не надо». А вот запомнить хорошее — гораздо сложнее
Ещё важно взять за себя отвественность за СВОИ отношения. Очень важно эксплицитно или про себя поблагодарить другого человека за те чувства и тот опыт, который ВЫ пережили.
И, наконец, важно «отпустить» мысленно другого человека.
Тем самым, Вы высвободите свою психическую энергию для новых контактов, для новых отношений.

Разочарование

Важно понять, что такое разочарование. Разочарование — это столконовение с реальностью, когда оказалось, что другой человек не соответствует Вашим ожиданиям. А ведь это были ВАШИ ожидания.
Поэтому надо просто поблагодарить и его и себя за то время, которое было проведено вместе. Ведь это время ЖИЗНИ, которую не вернуть. И лучше жить с ощущением хорошо прожитой жизни, чем «не пойми разберёшь, как».

Минимизация

Если же происходит минимизация, обесценивание или демонизация отношений (типа, «ну и дрянь же», «страшный человек»), то тем самым происходит обесценивание и своей части жизни, проведённой вместе.

Выводы из отношений.

Важно сделать выводы из любых отношений, тем более тех, которые завершились.
* Вы ведь наверняка захотите (и сможете!) вступить в другие отношения
* Учиться можно и на своих ошибках
* Оставляя себя в позиции жертвы, вы рискуете застрять в ней.

Отношения надо закончить

Если отношения не завершены, то сохраняются обиды, претензии, которые так или иначе повлияют на будущие отношения.
* возможна злость по отношению к тем, кто похож на того, кого потеряли
* возможен поиск «кого угодно», лишь бы забыть то, что было
* возможен уход в себя и замыкание.
Если коротко в отношении новых отношений, то, сделав выводы, пострайтесь начать всё с чистого листа. На котором будете писать свою жизнь. Каждый день заново. Каждый день так, как будто хотите чувствовать счастье.