Выражение гнева в отношениях
Гнев в своем наивысшем выражении почти всегда разрушает общение и делает невозможным практически любой диалог. [Мастерс У., Джонсон В. О любви и сексе] Умение отложить серьезный разговор о том, что вызвало ваш гнев, а также принятие решений до тех пор, пока вы не успокоились, – мудрый выход из положения, если это, конечно, возможно. Если же нет, то самое лучшее для партнеров – это понять, что они могут в дальнейшем горько сожалеть о сказанном в гневе, поскольку в большинстве случаев говорят не то, что думают, а лишь для того, чтобы обидеть человека.
Важно понимать, что гнев не является первичной эмоцией. В большинстве случаев чувство гнева появляется в ответ на обиду, негодование, крушение надежд или планов. Если все эти вопросы можно обсудить до того, как они перерастут в гнев и злость, можно гораздо успешнее разобраться в ситуации и избежать ущерба, который обычно и причиняет гнев. Однако, если уж гнев зародился, лучше всего дать ему волю, стараясь выпускать его небольшими дозами и в более или менее приемлемой форме, нежели дать ему перейти в стойкое чувство отвращения и враждебности, которое в конечном итоге приведет к разрыву.
Социальный психолог Карол Таврис пишет (1982): «Пары, которые не были разрушены приступами гнева и взрывами конфликтов, знают две вещи: как промолчать, если ссора возникла по пустякам, и как спорить, если в конфликте задеты серьезные проблемы».
По мнению некоторых специалистов, взрывы гнева помогают людям освободиться от создавшегося напряжения, с одной стороны, и расчистить пути к восстановлению эмоционального равновесия – с другой. Другие авторитеты считают, что гнев обычно «конструктивно мотивирован» (т.е. он не имеет целью кого‑нибудь обидеть, а направлен на изменение ситуации). Проведенные исследования доказали, что выражать гнев полезно как тому, кто его выражает, так и тому, на кого он направлен. Поэтому важно понять, что случайные ссоры между партнерами совсем не означают, что их отношения обречены.
Как говорит Карол Таврис: «В конечном итоге контроль над гневом зависит от ответственности человека за свои эмоции и действия» (1982).
Источник.: Мастерс У., Джонсон В. О любви и сексе. Москва: Ретур, 1991. Том 1, с. 133
Psychology, psychological help, psychotherapy, registered psychotherapist, depression, anxiety, panic attacks, MVA, anger management, online therapy, consulting, Canada, Toronto, Russian, Психология, психологическая помощь, психотерапия, психотерапевт, депрессия, тревожность, панические атаки , проявление гнева, насилие, консультирование, коучинг, скайп, онлайн, Канада, Торонто, русский язык, английский язык, когнитивная терапия, НЛП, медитация, психолингвистика.
