Анализ жизни по доменам

Иногда жизнь становится настолько запутанной, что куда ни кинь, всюду клин. И на работе проблема (не дают ожидаемого повышения), и родственники что-то хотят или болеют, и здоровье не улучшается с возрастом. Проблемы приходят, откуда их не ждут. И приходят одновременно. Возникает ощущение, что жизнь распадается.

Что можно с этим сделать?

Первое – это какое-то время ничего не делать.

Потом надо понять, что есть проблемы, которые от вас лично не зависят (международная обстановка, финальность жизни, козни начальства). И надо эти проблемы попытаться вывести из сфера своего контроля, потому что браться за трудные задачи при отсутствии ресурсов и навыков – значит создать себе дополнительные проблемы.

Второе – надо понять, что конкретно вы можете сделать для того, чтобы Ваша жизнь стала лучше.

Это может быть уборка в доме, письмо другу, от которого давно не слышали, утренняя пробежка по спящему городу. Это очень не просто сделать, так как в моменты кризиса отказывают все физиологические реакции и хочется либо убежать, либо замереть, застыть.

Если же хочется драться, то надо понять, что активность – это не деятельность. Впопыхах, на нервной почве можно наломать ещё больше дров. Любое эмоциональное решение может принести ещё больше проблем.

И важно разобраться со своей жизнью системно.

В нашей жизни есть разные области, сфера, домены. Например, работа, личная жизнь, учёба, здоровье, родственники, увлечения. Можно написать на нескольких листах бумаги: «работа», «финансы», «здоровье» и то, что лично Вам сейчас важно. Можно составить списки в любой программе (в ворде с оглавлением, в Аутлуке, в разных программах расписаний, где это есть).

После этого в каждом разделе записать основные проблемы. Если очень сумбрурное состояние, то можно писать всё подряд. Но потом важно упорядочить по мере важности.

Например:

«здоровье»: купить витамин Д, сходить к врачу превратится в

→ «здоровье»: сходить к врачу, купить витамин Д.

Написать важные вещи во всех доменах.

После этого ужаснуться количеству дел, которые надо сделать и понять, что всех дел не переделаешь. Выбрать самое главное. Три-пять дел.

Например,

Деньги – перевести рубли в валюту, заплатить по всем счетам и др.

Работа – закончить проект или написать, что не сможете это сделать до дедлайна.

Короче, надо принудительно закончить то, что тянет вниз, то, что давно накопилось.

Если нет энергии, то ситуация и хуже, и проще. Попробуйте полежать, просто ничего не делая какое-то время, а потом упорядочить всё своём сознании и начать делать простые шаги, понимая, что жизнь пройти – не поле перейти…

Валерий Белянин 23 февраля 2022 года.

Статья по теме

Леонид Кроль «Что делать, когда тревога вокруг и внутри» https://psyling.com/тревога-вокруг-и-внутри/